7 علت بی خوابی در شب + علائم و راهکارها

بی خوابی | دکه سبز

بی خوابی | دکه سبز


بی خوابی های شبانه که یکی از بزرگترین مشکلات در بعضی از افراد جامعه است. به بیان ساده تر زمانی که شخص قصد دارد تا به خواب برود، به سختی می تواند، به خواب عمیق فرو برود.

خواب که مهمترین قسمت زندگی انسان است و بدون شک یک انسان 60 ساله نزدیک به 20 سال از عمر خود را در خواب است.

در این مقاله از وبسایت دکه سبز قصد داریم تا به این موضوع اشاره کنیم که بی خوابی نشانه چه بیماری است و بهترین درمان سریع بی خوابی چیست? پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

بی خوابی شبانه نشانه چیست و به چه دلایلی دارد؟

در مواردی ممکن است که بیشتر افرادی که پا به سن گذاشته اند با مشکل بی خوابی به صورت کوتاه مدت روبه رو شوند.

این موضوع ممکن است که روزها و یا شاید هفته ها ادامه پیدا کند و زندگی افراد را دچار مشکلاتی مانند: بی حوصلگی، افسردگی، بیماری های گوارشی و ضعف اعصاب همراه سازد.

یکی از شایع ترین دلایل این موضوع به دلیل استرس و اظطراب و وجود برخی از افسردگی های پنهان است. به گفته بعضی از پزشکان باتجربه یکی از دلایل این مشکل می تواند، وابستگی شخص به مصرف بعضی از داروها باشد.

شایان ذکر است که این نکته را برای شما بیان کنیم، که اگر بی خوابی در شخصی بیش از دو هفته ادامه پیدا کند، به هیچ عنوان نباید این مشکل را نادیده بگریم و باید سریعا به دنبال رفع این مسئله باشیم.

در چنین مواقعی به هیچ عنوان به دنبال بهترین دارو برای بی خوابی شبانه نگردید، و بدون تجویز پزشک متخصص حتی به سراغ هیچ داروئی نروید.

چرا که این مشکل ریشه های بسیار زیادی دارد و نباید به دنبال روش هایی برای درمان سریع بی خوابی باشید.

بی خوابی | دکه سبز
بی خوابی | دکه سبز

مهمترین علائم بی خوابی در شب چیست؟

بیشتر اشخاصی که از بی خوابی های شبانه رنج می برند، به طور معمول چنین نشانه هایی در خواب آنها وجود دارد:

  • مشکلات بسیار در زمان خواب شب
  • بیداری شدن بی هنگام و یا زودتر از حد معمول
  • نداشتن حس آرامش و یا راحتی بعد از بیدار شدن از خواب
  • خواب آلودگی و یا خستگی های بی دلیل در زمان بیداری
  • داشتن احساس افسردگی و یا اظطراب بالا
  • مشکلاتی مانند نبود تمرکز و دقت در زمان انجام کار و یا فعالیت های روزمره

مهمترین دلایل بی خوابی های شبانه

مهمترین و به ویژه شایع ترین عواملی که نقش مهمی در علت بی خوابی زنان و یا مردان دارد، معمولا به دلیل داشتن استرس و یا سبک نادرست زندگی در افراد است.

در صورتی که این عوامل پس از مدتی ادامه داشته باشد، مشکلات بسیار جدی را برای اشخاصی که درگیر این مسلئه هستند، به وجود خواهد آورد. در ادامه توضیحات کامل تری در این زمینه به شما خواهیم داد.

داشتن استرس و یا فشارهای روانی در زندگی

برخی از این نگرانی ها و یا استرس ها در افراد می تواند به عواملی مانند: نگرانی در رابطه با کار، محیط تحصیل، سلامت شخص، مسائل مالی و یا خانوادگی باشد.

وجود هر کدام از این موارد به تنهایی می تواند ذهن یک فرد بالغ را نسبت به سایر موضوعات درگیر کند و یا مغز آن را در طول شب بیدار نگه دارد.

برخی از این رویدادهای می تواند به دلیل برخی از مشکلات روحی و روانی مانند: مرگ عزیزان، خاطرات کهنه گذشته، افسردگی های زمان کودکی و یا در مواردی از دست دادن فرصت شغلی در افراد باشد.

مسافرت و یا سایر برنامه های کاری

داشتن یک برنامه منظم در زندگی افراد می تواند آنها را مانند یک ساعت خودکار سازد. مثلا در صورتی که شما دچار چرخه خواب و بیداری غیر منظمی باشید.

پس از مدتی متابولیسم بدن شما دچار مشکل خواهد شد. و همین موضوع باعث می شود تا به راحتی به خواب نروید.

در مواردی ممکن است که وجود اختلال در زمان زندگی به دلایلی چون سفرهای طولانی مدت، شیفت های شغلی در شب باشد.

عادت های تکراری برای به خواب رفتن

همانطور که می دانید عادت ها و تکرار آنها می توانند، زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهند. مثلا در زمان به خواب رفتن ممکن است که شخص یک چرت کوتاه بزند و مجدد به خواب خود ادامه دهد.

انجام این کار ممکن است که چرخه یک خواب عمیق را بهم زده و در مواردی خواب شخص را تا چند ساعت به تاخیر اندازند.

برخی از فعالیت ها مانند: تماشای تلویزیون، فعالیت در شبکه های اجتماعی، کار کردن با تلفن همراه و یا سایر لوازمی که دارای یک صفحه نمایشگر هستند، می تواند ساعات خواب شما را تغییر دهد.

مصرف غذاهای سنگین و پرکالری در شب

مصرف یک میان وعده کوچک قبل از رفتن به تخت خواب قطعا هیچگونه مشگلی برای شما به وجود نخواد آورد.

اما در مواردی ممکن است که شما به یک مهمانی شبانه دعوت شده اید و غذاهای پرچرب و متنوعی را میل نموده اید.

در این مواقع ممکن است که از لحاظ جسمانی کمی احساس پری و یا ناراحتی در شما ایجاد شود. بیشتر افرادی که علاقه به مصرف غذاهای چرب و سنگین دارند.

بعد از مصرف این غذاها، با علائمی همچون سوزش در دل و یا بازگشت اسید غذا توسط معده به مری برای آنها ایجاد شود که به این فرآیند رفلاکس معده می گویند.

داشتن رفلاکس معده مانع از به خواب رفتن افراد در طول شب خواهد شد.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *